PALVELUT
Ortopedinen osteopatia
Ortopedinen osteopaatti on tuki- ja liikuntaelinsairauksien asiantuntija. Kyseessä on
Valviran rekisteröimä terveydenhuollon ammattihenkilö. Osteopaatin luokse voit tulla
kuntouttamaan ja hoitamaan erilaisia tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä kiputiloja kuten
esim. niska-, selkä, polvi-, lonkka- tai nilkkakipua. Osteopaatin työssä tärkeää on pyrkiä
löytämään oikea syy vaivoihin ja tunnistaa mahdollisen jatkohoidon tarve.
Osteopaatin työn perustana onkin tarkka haastattelu ja asiakkaan tutkiminen.
Hoitoina käytetään harjoitusterapiaa ja manuaalista terapiaa eli erilaisia käsillä
suoritettuja hoitotekniikoita, joilla pyritään lievittämään kipua ja/tai parantamaan
nivelten liikelaajuuksia. Hyvin oleellista on myös asiakkaan ohjeistaminen vaivan
suhteen, jotta asiakas voi omilla arjen toimillaan parantaa tilannettaan.
Harjoitusterapia sisältää erilaisia asiakkaan kotona, kuntosalilla tai esim. työpaikalla
suorittamia liikkuvuusharjoitteita, lihasten aktivointi- ja vahvistusharjoitteita tai
vaikkapa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskyvyn parantamiseen tähtääviä
harjoitteita. Harjoitusterapiaan liittyvät harjoitteet valitaan aina yksilöllisesti asiakkaan
tilanteen mukaan, tavoitteena tukea kehon omaa paranemisprosessia, lievittää kipua
ja estää mahdollisten uusien oireiden syntyminen.
Personal training/ voimavalmennus
Voimavalmennuksessa lähdetään sinun tavoitteidesi mukaisesti kohottamaan voimantuotto-ominaisuuksia. Ehkä haluat kasvattaa lihasmassaa tai maksimivoimatasojasi, tai haluat vain parantaa
elämänlaatuasi ja kohentaa terveyttä? Oli tavoitteesi mikä tahansa, fakta on, että voimaharjoittelusta hyötyy meistä jokainen.
Valmentajan avulla aloittelijan on helppo ottaa oikeat suoritustekniikat haltuun ja saada varmuutta kuntosalilla toimimiseen. Näin treenaamisesta saadaan huomattavasti tehokkaampaa ja saadaan
mahdollisesti ennaltaehkäistyä akuutteja loukkaantumisia sekä hiljalleen kehittyviä rasitusvammoja.
Kokeneempi treenaaja taas hyötyy siitä, että valmentaja tekee kaiken suunnittelun puolestasi, sinun tarvitsee vain treenata. Lisäksi usein valmentajan on helppo kauempaa nähdä mahdolliset kehitystä
jarruttavat tekijät, sekä tuoda uusia tuulia tekemiseen. Erittäin tärkeässä roolissa on myös valmennettavan motivointi ja yhteydenpito tämän kanssa, oli sitten kyseessä aloittelija tai kokenut treenaaja. Voimavalmennusta on mahdollista suorittaa henkilökohtaisena valmennuksena, pienryhmässä tai etävalmennuksena – mikä vain sinulle sattuu sopimaan parhaiten.
Henkilökohtainen valmennus sisältää alkukartoituksen, harjoitusohjelman sekä sovitun määrän kahdenkeskeisiä harjoituskertoja. Saat myös käyttöösi ilmaisen valmennusaplikaation, johon voit kätevästi merkata tehdyt harjoitukset. Aplikaatiosta löytyy myös mm. liikkeiden videoidut
suoritustekniikat ja sinne voit kuvata myös omia videoitasi treeneistä. Hinta määräytyy sovittujen harjoituskertojen mukaan – esimerkkinä 5 käyntikerran paketti maksaa 399e.
Tekniikkatunnit
Tunnin aikana perehdytään haluamasi kuntosaliliikkeiden oikeaoppiseen tekniikkaan. Yleensä
tunneilla keskitytään voimanostoliikkeisiin eli maastavetoon, kyykkyyn ja penkkipunnerrukseen,
mutta halutessasi voit valita muitakin liikkeitä. Taustastasi riippuen, yhden tunnin aikana ehditään
perehtyä syvällisesti 1-2 voimanostoliikkeeseen.
Oikeanlaisten suoritustekniikoiden opettelu on treenaajan kannalta hyvin tärkeää – monelta
murheelta säästyy kun opettelee liikkeet kunnolla asiantuntevassa opastuksessa. Oikeanlaisella
suoritustekniikalla saat liikkeistä tehokkaampia, eli pystyt suomeksi sanottuna nostamaan enemmän
rautaa. Optimoiduilla tekniikoilla pystytään myös mahdollisesti ennaltaehkäisemään akuutteja
loukkaantumisia sekä pikkuhiljaa kehittyviä rasitusperäisiä kiputiloja. Tunnin pituus on 60 minuuttia ja hinta 89 euroa.
Etävalmennus
Etävalmennus aloitetaan maksuttomalla testauksella, jossa käydään läpi asiakkaan tavoitteet,
toiveet ja odotukset valmennuksen suhteen sekä määritetään tämän voimatasot. Testaus
suoritetaan kuntosalilla ja siihen on hyvä varata aikaa noin 90 minuuttia. Tämän jälkeen sinulle
laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma, jota päivitetään viikoittain.
Kyseessä on juuri sinun tavoitteisiin räätälöity, jatkuvasti muuttuva ohjelma, joka päivittyy
menneiden treenien mukaan. Valmennettava saa ilmaiseksi käyttöönsä valmennusaplikaation, josta
löytyy päiväkohtaisten treenien lisäksi myös harjoitteiden suoritustekniikat, ja johon voi myös kuvata
omia treenejään. Valmennettavalla on myös valmentajan tuki, sillä etävalmennukseen sisältyy
rajaton yhteys sähköpostien, puheluiden ja Whatsapp-viestien välityksellä. Sinun ei siis tarvitse
stressata mistään muusta kuin siitä, että muistat mennä salille!
Etävalmennuksen hinta on 125 e/kk. Jos haluat lisäksi treenata valmentajan opastuksella, on
tämäkin mahdollista. 199 e/kk sisältää lisäksi yhden 60 minuutin kestoisen treenin valmentajan
kanssa, 269 e/kk puolestaan kaksi 60 minuutin pituista treeniä.
HINNASTO
VASTAANOTTOKÄYNTI
45 min .......... 75€
60 min .......... 89€
75 min .......... 99€
Lisätietoa vastaanottokäynnistä löydät täältä!
Pienryhmävalmennus
Tuntuuko että suoritustekniikat ovat hakusessa tai ainakin niitä voisi hieman tarkastaa? Ehkä koet
maastavedon ja jalkakyykyn epäilyttävinä liikkeinä ja tyydyt varmuuden vuoksi mieluummin
jalkaprässiin ja laitteisiin? Tässä pienryhmässä käydään tarkasti läpi tärkeimpien liikkeiden kuten
mm. edellämainittujen liikkeiden suoritustekniikat, jotta nostamisesta tulisi tehokasta ja turvallista.
Opit treenaamaan monipuolisesti vapailla painoilla niin, että valmennuksen jälkeen sinulla on täysi
luottamus siirtyä omatoimiseen harjoitteluun.
Pienryhmä koostuu lähtökohtaisesti 3-4 henkilöstä, tarpeen vaatiessa voidaan ryhmästä tehdä
kuitenkin isompikin. Pienryhmässä treenaaminen on helppoa, hauskaa ja edullista –
perusvalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa yhdessä ja sen pituus on 6 viikkoa. Hintaan
sisältyy harjoitusohjelma valmennuksen jälkeiselle ajalle, jotta sinun on helpompi siirtyä halutessasi
omatoimisen harjoittelun pariin. Toki voit jatkaa pienryhmässä harjoittelua myös perusjakson
jälkeen – jatkovalmennuksessa saat käyttöösi valmennusaplikaation, johon uudet treenit päivittyvät
viikoittain. Hintaa 6 viikon valmennukselle ja harjoitusohjelmalle tulee 180 e/henkilö jos osallistujia
ryhmässä on neljä, tai 240 e/henkilö jos osallistujia on kolme. Ota yhteyttä jos mielenkiinto heräsi tai
haluat saada lisäinfoa.